Existe una responsabilidad sobre la salud física que nuestra salud mental a menudo parece que a veces tarda un pie en el pie, y por error. Con la soledad que causa un mayor problema de salud que fumar cigarrillos, es crucial que nos comprometamos a trabajar constantemente para sentir contenido, rodeándonos a aquellos que amamos y realizamos actividades que apoyan nuestro bienestar.
He tenido un año excepcionalmente difícil personalmente después de perder a mi amada tía Zak solo 4 meses después de ser diagnosticada con una forma rara y agresiva de cáncer de tiroides y un pariente cercano también fue muy inquieto el año pasado.
Pasé 3 semanas el verano pasado sintiéndose deprimido: una nube oscura descendió tal como lo había hecho después de mi nacimiento traumático con Oliver, y me asustó. Tanto es así, solo puedo escribir sobre eso ahora.
Afortunadamente, sin embargo, esta vez, en lugar de soportar durante 10 meses horriblemente largos, la depresión se disipó después de unas semanas.
Cuando hablé con mi terapeuta en ese momento, a quien inmediatamente contacté (gracias al NHS), me aseguró que estos combates tienden a ser más cortos cada vez que los experimenta, ya que está mejor preparado para deshacerse de la ansiedad/ depresión.
Fue un momento terrible para mí, pero recibí ayuda rápidamente y, aunque las cosas a continuación fueron las últimas cosas que quería hacer, me empujé a hacer ejercicio, etc. y descubrí que me sentí mejor rápidamente.
Espero que también te ayuden.
Igualmente estoy escribiendo esta publicación para recordarme lo que me ha ayudado antes en un momento que estoy luchando con la desesperación mientras nos acercamos a la Navidad, la muy querida época del año de Zak.
Todavía no puedo creer que ella no esté aquí.
El dolor es excepcionalmente extraño e inconsistente. Algunos días me siento en control de ello, nunca está allí, pero su gravedad se atenúa ligeramente, mientras que otros me ven bajo y llorando sin parar.
No puedo hacer nada más que aceptar las olas a medida que vengan, dejándolos chocar sobre mí, siendo amables conmigo mismo donde sea posible.
Hoy ha sido un mejor día. He visto buenos amigos, me he reído de una carga de cubo, e incluso comencé mi día con una carrera para aclarar mi cabeza. Sé que el bienestar es un compromiso continuo y es algo a lo que quiero dedicar mucho más tiempo, así que espero que juntos podamos ayudarnos unos a otros.
Si está haciendo resoluciones de Año Nuevo, considere invertir en su salud mental este año. Al tomar un tiempo libre de culpa, a mover su cuerpo tanto como sea posible y más.
Todos deberíamos tener que sentirnos contentos y con suerte estas 5 maneras lo ayudarán.
Sea abierto sobre cómo se siente. Suprimiendo las emociones, p. llorar, etc. puede causar depresión y ansiedad. Es saludable para el cuerpo y la mente dejar salir las cosas: mostrar emoción, escribir sobre ella (esta publicación me ha ayudado), procesar cómo se siente y de vital, no concierne a la vulnerabilidad. Todos somos humanos y propensos y necesitamos expresar cómo sentimos y buscamos seguridad y amor de quienes se preocupan por nosotros. Si te sientes bajo, habla, extiende y llora cuando sientas que necesitas. No te suprimas. La investigación muestra que las lágrimas emocionales ayudan a eliminar la negatividad. Cada vez que me ha mantenido en dolor, “tratando de ser fuerte”, terminé sintiéndome mucho peor, sufriendo de insomnio, y luego los terrores nocturnos una vez que dormí. Si cree que necesita ayuda adicional, hable con su médico de cabecera y considere ver a un terapeuta y probar la TCC también, lo que encontré me ayudó enormemente después de pasar un mal momento con mi primogénito.
Ejercicio. Qué regalo lo ejerce. De hecho, me topé con un cirujano cardíaco el otro día (como tú, en Whole Foods) que me dijo que el ejercicio es mucho más crucial que la comida que comemos. Sí, comer saludablemente, por supuesto, no olvide comer bien, pero no olvide aumentar su ritmo cardíaco y bombearlo todos los días si puede. Corre, camine, rodee, dije, salte en su sala de estar con su sudor y regularmente, para liberar endorfinas y ayudar a su mente tanto como su cuerpo. El yoga también es un salvavidas emocional de la vida aquí, me ayuda a ir a la zona y retroceder mientras se extiende y fortalece mi cuerpo para arrancar.
Amar. Envuélvete en el amor incondicional que mejora la vida. Mantenga a los que realmente cuidan por usted, cerca, las personas que quieren lo mejor para usted en la vida, que siempre son sinceros y verdaderos. Aléjese del drama y la negatividad y se quede con aquellos que traen luz a su vida. Me siento muy afortunado de tener muchas mujeres y hombres extraordinarios en mi vida, tanto que, literalmente, tengo ganas de pensar en las personas que tocan mi vida todos los días y ofrecen tanta felicidad y apoyo. Nunca es demasiado tarde para hacer nuevos amigos tampoco. ¡Deberías tener el mejor ejército de compañeros de la vida, así que ve a buscarlos si no sientes que ya tienes una unidad fuerte! Explique el tiempo real para relajarse y relajarse con sus compañeros y seres queridos, ya sea una noche de cita regular con su pareja o cócteles con las niñas, ya que es crucial tanto para sus relaciones como para su salud mental para hacerlo. Además, cuando me siento deprimido, a menudo me cierro de los demás, en un momento que más necesito a mis amigos. Soy LearNing para esforzarme para salir cuando tengo ganas de cerrarme en el interior, ya que lo sé, distrae y también me levanta.
Haz lo que amas. Suena tan básico, pero es realmente la única forma de vivir. Encuentre una ocupación que haga que su corazón cante y pruebe cosas nuevas o incluso regrese a cosas viejas que solía amar, pero que no ha hecho en mucho tiempo. Recientemente tomé mis propias recomendaciones cuando se refiere a la pintura después de no recoger un cepillo en años a pesar de exhibir mi trabajo en lo que se siente como otra vida. Pasé años auto-sabotaje cuando pertenecía al arte (que había estudiado películas, no arte en la universidad, así que no tenía ideal para seguir pintando) y cuanto más no había pintado, más difícil era comenzar. Recientemente salí a ver algunas exposiciones, obtuve algunos aceites y pasteles y me rompí para mí y me sentí increíble. Recuerde, tampoco tiene que ser bueno en algo para disfrutarlo. Cuando era pequeño, solía hornear los peores pasteles, estoy hablando de pasteles que faltan ingredientes cruciales, pasteles que no se elevarían y se veían tan flojes, todo lo que merecían era el contenedor … Sin embargo, nunca dejé de hacerlos, porque era ¡Muy agradable, además mi hermano comería todo lo que hice declarar que el lote un triunfo! Necesitamos regresar a nuestros seres infantiles que fueron valientes y listos para intentarlo. Recuerde que nadie tiene que ver o incluso comer el producto final, así que haz lo que te hace feliz.
Ayuda a otros. No puedo ansiarlo lo suficiente como salir de tu cabeza y ayudar de manera proactiva a otras personas te ayudará tanto como al destinatario. La gente necesita sentirse valorada y amada en esta vida para ser feliz, y al apoyar a los necesitados, sentirá exactamente eso, mientras toca la vida de otra persona. Sea pensativo, sea empático y amable.
Por favor, sepa que lo que sea que esté pasando, pasará. Que no es una debilidad sentirse abrumada, ansiosa y triste. Que una vez que te comprometas a hacer ejercicio y hablar con los demás, y para alcanzar el apoyo, te sentirás fortalecido y, finalmente, fuerte. Cuando dejo caer la pelota (literalmente) y dejo de tomarme un tiempo para mí, hacer ejercicio y pasar tiempo de calidad con los que amo, mi salud mental sufre. Hazte una prioridad porque cuando eres feliz, todos los demás también lo son.
Si necesita hablar con alguien esta Navidad o en cualquier momento, llame a los samaritanos que están abiertos las 24 horas, los 7 días de la semana, en 116 123.
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