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Si desea comer más saludable, o está a dieta, el primer obstáculo que puede encontrar son antojos de alimentos que no le están ayudando a alcanzar esos objetivos. Hay muchas recetas increíbles en línea para bocadillos saludables, sin embargo, no todos tienen un refrigerador abultado con deliciosas golosinas prefabricadas. Honestamente, ¿quién tiene tiempo para eso?
Si quiero comer algo, normalmente tendría que hacerlo en ese mismo momento. Para evitar tomar una simple golosina dulce o llena de carbono cuando tengo prisa, hice una lista para bocadillos rápidos más saludables que satisfacen mi apetito.
Me gustaría compartir con ustedes mi kit de “hambre de primeros auxilios”, que ayudará a minimizar la posibilidad de que alcance las cosas pobres. así como para impulsar la posibilidad de que llenes las grandes cosas
Cómo los bocadillos pueden ser buenos
Los bocadillos mantienen su azúcar en la sangre estable y su metabolismo. Así que sigue comiendo sano.
No se salte las comidas (desayuno, almuerzo y cena), así como tome alrededor de dos bocadillos saludables en el medio.
Antes de comenzar su bocadillo, pregúntese mucho si tiene hambre o simplemente anhela.
Beba un vaso de agua y espere diez minutos antes de comenzar su refrigerio.
Refrigerio en las porciones correctas. Es solo un refrigerio. Así que limite un puñado de nueces a un puñado.
Beba té de hierbas, agua con limón fresco, lima o menta, té helado casero, así como jugos recién exprimidos.
Lista de la compra
1. Frutas: manzanas, plátanos, uvas, clementinas, piña fresca, aguacate, etc.
2. Vegetales: pepinos, pimientos, zanahorias, tomates cherry, etc.
3. Frutas secas: fechas, albaricoques, arándanos, arándanos, etc.
4. Nueces crudas sin sal: almendras, avellanas, nueces, etc.
5. aceitunas
6. Tortas de arroz, así como galletas integrales, así como bares de granola orgánica
7. Palomitas de maíz
8. Huevo hervido
9. Hummus
10. Chocolate orgánico crudo oscuro (+ 90% de cacao)
Mi lista de bocadillos:
Fruta
Esto no es nada nuevo, sin embargo, muchas madres tienden a proporcionar a sus hijos frutos, así como no recordar ahorrar una pieza para ellas. La fruta es muy simple y deliciosa, así como siempre lista para comer. Asegúrese de abastecerse de una fantástica variedad de frutas orgánicas, así como ubicarla a la vista directa.
2. Aguacate con sal marina
¡Corta un aguacate por la mitad, espolvoree sal sobre él y comételo! Los aguacates no siempre están maduros cuando los obtienes, así que aquí es una preocupación de la compra, espere hasta que estén maduros y luego asegúrese de comer a tiempo. ¡Muy sabroso! También puedes cortar el aguacate en una galleta.
Fruta seca mixta
¡Una lata con fruta seca mixta suministra un refrigerio sabroso y variado! Asegúrese de que sea una gran mezcla, y no consiste en demasiadas pasas. Opta por frutas orgánicas secadas por el sol (en lugar de secado químicamente con azufre) como grosellas, fechas, ciruelas ciruelas, higos, mango, manzana, coco, albaricoques y arándanos.
Nueces
Las nueces son una gran adición para un refrigerio y lo llenan fácilmente. Mi preferido son las almendras o nueces tostadas caseras con sal celta. ¡Delicioso!
Huevo duro
Un huevo hervido puede ayudarlo enormemente para retenerlo. Las grandes grasas y proteínas proporcionan una sensación completa.
Batidos
Mi batido preferido es solo un plátano, leche de coco, 1 cucharada de pasta de almendras, canela y cubitos de hielo. ¡Tan delicioso, así como muy abundante!
Chocolate negro
Tan sabroso. Mi absoluto nr. 1 El chocolate negro es la barra cruda “profunda” de Gnosis Chocolate.
Palomitas de maíz caseras
Barato y aún muy sabroso.
hummus
Me encanta un pastel de arroz con hummus, o para sumergir en hummus con palos de pepino, pimienta y zanahoria. ¡Extremadamente sabroso y rápido!
Leche cruda
No incluí esto en la lista de compras, ya que puede ser difícil encontrarlo. Sin embargo, para mí es una de las mejores maneras de apagar ese sentimiento de ansia. Un vaso de leche cruda, yogurt crudo, kéfir crudo o un cubo de queso crudo puede complementar en gran medida y proporcionarle un poco más adicional para sostenerlo durante un par de horas más.
El kit de bocadillos de primeros auxilios para su bolso
Si siempre traes estos bocadillos contigo, estarás menos tentado a conseguir algo más:
Una manzana o plátano
Una caja con algunas nueces y frutas secas
Una barra de chocolate oscuro (crudo)
Una botella de agua (infundida de frutas)
Último consejo: Planifique su momento de dulces
Recuerda que a menudo puedes consentirtede sí mismo. No vamos a prohibirnos nada, ya que es desfavorable y no es útil para su conexión con la comida. Así que permítete a veces pasar de contrabando algo azucarado. Solo come ese pastel encantador en un cumpleaños o obtén ese refrigerio salado el fin de semana.
Sin embargo, trate de mantenerlo al mínimo y compensar. No lo conviertas en un hábito cotidiano. Si te descubres por un requisito terrible de tener algo dulce, también puedes hacer lo siguiente: retrasar el momento estableciendo un tiempo para ti mismo. Por ejemplo, dedíle a él que tenga ese bocadillo dulce más tarde esa noche. Lo más probable es que para ese momento esté tan contento de usted mismo que seleccionará una Apple. Además de que te gusten los dulces, disfruta por completo de ellos. Coma esa galleta en la atención plena unida, así como esa sensación le impedirá comer un paquete completo de ellos
Por Olivia de EveryHomeremedy.com para la revista Healthy Mothers
Olivia inspira a otros compartiendo remedios naturales en la casa. Consulte su blog para obtener sugerencias sobre problemas de salud, apelación o hogar que tiene que un requisito de una solución.
Enlace a esta publicación: Primeros auxilios para antojos: Bocadillos saludables y simples para mamás agitadas
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