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Consulte este estudio de investigación más actual antes de comenzar un nuevo plan de pérdida de peso.
Nosotros, como sociedad, estamos consumidos con nuestro peso. Sin embargo, esta preocupación es mucho más que querer verse genial para una próxima reunión de alta institución.
Los CDC evalúan el problema de peso al observar el cumplimiento de los peligros de salud y bienestar de tener sobrepeso u obesidad.
Mayor mortalidad
Problemas de presión arterial
Colesterol LDL alto, lo que conduce a problemas cardíacos
Tendencia hacia la diabetes tipo 2
Mayor peligro de accidente cerebrovascular
Más baja calidad de vida
Mayor peligro de cánceres específicos
Mayor peligro de enfermedad de la vesícula biliar y enfermedad coronaria
Mayor peligro de enfermedad mental
Dolor físico y movilidad deteriorada
Sin embargo, comprender los peligros de salud y bienestar no hace que sea mucho más fácil para aquellos de nosotros que requerimos perder esas libras adicionales. Si ha intentado tan bien como fallado y entonces falló un poco más, comprenda que no está solo. Según el Boston Medical Center, alrededor de 45 millones de estadounidenses realizan un plan de dieta cada año. así como gastan un general de $ 44 mil millones en bienes de pérdida de peso. Muchos han probado todo tipo de dietas, así como han optado por buscar un seminario web de tratamiento MGB para ver si es la opción ideal para ellos.
¿Qué esperanza tienes cuando hay mucha lucha? Las grandes noticias y la ciencia están de tu lado. Los avances recientes están tomando el campo de pérdida de peso en territorio objetivo. Aquí está lo que debes saber.
La dieta cetogénica
¿Nunca lo oí? Los detalles pueden hacer que se caiga de su silla. Un plan de dieta cetogénica tiene una relación estricta de proteínas, grasas y carbohidratos a los que debe adherirse. Incluye una larga lista de alimentos que no debe comer, así como una lista más corta de alimentos que se pueden comer. ¡Los alimentos inusuales para prevenir incluyen granos, verduras de raíz y frutas! Las proporciones son las siguientes: el 70 por ciento de la ingesta de calorías de su día debe provenir de la grasa. Con 15 a 20 por ciento proveniente de proteínas. así como la permanencia del 10 por ciento de los carbohidratos.
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¿Cómo se realiza un seguimiento de calcular macronutrientes? Aplicaciones como el rastreador del plan de dieta Keto son de ayuda increíble. así como las tiras de prueba de cetona pueden mostrarle los niveles de cetona (subproducto de ácidos grasos dañados por combustible) en la sangre. Para la pérdida de peso, está tratando de encontrar una especificación llamada “cetosis profunda”. El objetivo ideal para lograr la cetosis profunda es entre 1.5 mmol y 3.0 mmol/L.
Se ha entendido que este plan de dieta proporciona resultados notables en poco tiempo. Sin embargo, puede ser difícil para la gente seguir. Cleveland Center aconseja inspeccionar con su médico antes de probar esto.
Bajo carbohidratos versus bajo grasa, así como el campeón es …
¿Puede una persona perder mucho más peso en una dieta baja en carbohidratos? ¿O arrojarán muchas más libras en una dieta baja en grasa? ¿Debes evitar la canasta de pan? ¿O renuncia a sumergir tu pan en aceite de oliva de hierbas? Esta disputa tiene muchos años, sin embargo, los científicos solo están descubriendo una solución concreta a esta pregunta. En un estudio de investigación de Stanford U, los investigadores descubrieron que ninguno de los dos o ningún tipo de tipo menos eficiente que el otro. Seiscientas y nueve personas participaron en este estudio. así como los participantes se dividieron en un grupo que cumplía con un plan de dieta baja en grasas, así como uno que cumplía con una dieta baja en carbohidratos. El período de observación duró un año. En promedio, los participantes perdieron alrededor de 13 libras, independientemente del tipo de plan de dieta en el que estaban.
¿Los investigadores finales de pensamiento dibujaron al final del estudio? Es importante si elige bajo carbohidratos o bajo en grasas. El éxito genuino proviene de volver a enmarcar su conexión con la comida. Sea mucho más consciente de lo que come y come muchas más verduras, dice el autor del estudio, Christopher Gardner.
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¿Escuchado de Michael Mosley? Es popular para popularizar la dieta rápida 5: 2. Ahora tiene una teoría más que le gustaría que lo intentara. Inquietarse un poco más.
Según este destacado autor, periodista y médico, las personas que se inquietan arrojan muchas más calorías por día. Esto parece lógico, ¿verdad? Si das más vuelta, las posibilidades son altas.Ikewise quemando muchas más calorías que alguien que se movió menos. Sin embargo, para aquellos de nosotros que requerimos una explicación mucho más científica para satisfacernos, recurrir a ordenar. Ordenado significa “termogénesis de actividad no ejercicio”. Además, se refiere a la energía que utilizamos para lo que sea que no sea ejercicio o actividades totales como dormir, comer o trabajar en una computadora portátil. Su ordenación puede ascender al 50 por ciento de sus gastos calóricos en un día si se inquieta mucho, sin embargo, solo el 15 por ciento si no lo hace. Si la inquietud recuerda a un joven que rebota en las paredes y no puede quedarse quieto, entonces tienes la idea ideal. Las posibilidades son altas de que este mismo joven exacto también no tenga ningún problema con el peso de la obtención o la forma activa.
Nuevo plan de pérdida de peso: sea un inquietante. En otras palabras, pase un poco más.
Enlace a esta publicación: quiero perder peso y mantenerlo como mantenerlo Fuera?
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