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Las frutas son deliciosas y buenas para ti. Algunas personas creen que no deberías comer toronja mientras tomas ciertas drogas. Sunkist invitó a la revista Healthy Mothers a preguntarle al Dr. Donnica Moore, una experta en salud y defensora de las mujeres de gran prestigio, médico, educador y, como comentarista de medios, algunas preguntas sobre la toronja y por qué debería incluirse en una dieta saludable.
Hmm: ¿Cuáles son los beneficios nutricionales de la toronja? ¿Por qué las mujeres deberían incluir pomelo en sus dietas?
Dr. Moore: Grapefruit es un “superalimento”. Un “superalimento” se refiere a alimentos que están repletos naturalmente de antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales. Cuando se come como parte de una dieta saludable, las “superfrutas” como las frutas cítricas (como naranjas, limones y pometes) pueden ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades crónicas, fortalecer el sistema inmune, ayudar a controlar el apetito, ayudar con la pérdida de peso y promover la piel. salud. Los estudios muestran que una persona puede perder peso mientras come grandes cantidades de alimentos eligiendo alimentos en alto en contenido de fibra y agua, como frutas cítricas. ¿Por qué funciona esto? Debido a que estos alimentos incluyen menos calorías por gramo, ofrecen una mayor sensación de plenitud y ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre mucho más constantes, lo que resulta en un mayor control del apetito.
Las frutas cítricas están repletas de antioxidantes beneficiosos y nutrientes vitales que pueden promover la salud del corazón y pueden ayudar a disminuir el riesgo de algunas enfermedades crónicas. Por ejemplo, los flavonoides en frutas como la toronja pueden ayudar a salvaguardar el corazón disminuyendo la inflamación en las arterias. Y, los estudios muestran que el consumo frecuente de fruta cítrica, como parte de una dieta saludable, puede ayudar a disminuir el riesgo de ciertos cánceres, incluidos los órganos estomacales, próstados, pancreáticos, gástricos y otros órganos afectados. Una publicación reciente del Estudio de Salud de las Enfermeras sugiere que las mujeres que consumieron la mayor cantidad de cítricos por día (incluida la toronja) tuvieron una disminución de la incidencia del tipo de accidente cerebrovascular más común.
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Las frutas cítricas se consideran específicamente como un superalimento para el cuidado de la piel porque incluyen fitonutrientes que funcionan como antioxidantes, protegiéndolo de radicales totalmente libres que dañan las células de la piel y dan como resultado signos de envejecimiento.
Hmm: ¿Qué tan numerosas porciones de pomelo recomiendan que las mujeres tengan en una semana?
Dr. Moore: Esta es una cuestión de preferencia personal. Si bien muchas organizaciones médicas recomiendan que los adultos consumen 5 o muchas más porciones de frutas y verduras por día, no existe una recomendación particular sobre cuán numerosas de ellos deberían ser cítricos. Las pautas dietéticas de los Estados Unidos recomiendan hacer la mitad de cada comida o la mitad de los alimentos que come frutas y verduras. Personalmente, trato de tener una de esas porciones por día como una fruta cítrica, y ahora que la toronja de rubí de la estrella está en temporada y está disponible, es fácil para mí elegir la toronja para esa porción.
Hmm: ¿Ciertos medicamentos tienen efectos secundarios negativos si los toma y come pomelo?
Dr. Moore: Algunos medicamentos recetados y sin receta no se mezclan bien con el jugo de toronja o toronja. Grapefruit puede aumentar la absorción de algunos medicamentos en el torrente sanguíneo, lo que puede provocar efectos adversos. Como médico, una cosa que trato de compartir con mis clientes es que la razón del problema solo se aplica a algunos tipos particulares de medicamentos, no todos ellos. Por lo tanto, mi mejor orientación es consultar con su médico o farmacéutico y preguntarles si los medicamentos particulares que toma pueden tener una interacción con la toronja. ¡No hagas suposiciones! Lo más probable es que pueda descubrir que la toronja es perfectamente segura para deleitarse con sus medicamentos. Además: use su médico para preguntar también si aún necesita tomar todos sus medicamentos. Puede ser hora de actualizar dosis o tiempo para suspender una receta.
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Hmm: ¿Qué drogas tienen interacciones malas cuando se mezclan con pomelo u otras frutas cítricas?
Dr. Moore: Hay varios medicamentos que han tenido interacciones con la toronja, especialmente Valium y algunas de las estatinas. Pero si toma algún medicamento, debe consultar con su médico o farmacéutico para asegurarse de que el suyo no esté en la lista. Sería desafortunado perderse la nutritivaL y sabor los beneficios de la toronja si no tenía que hacerlo.
Hmm: Si alguien está tomando una droga que no debería mezclarse con la toronja, ¿hay alguna otra forma en que la persona pueda obtener la misma nutrición que proporciona la toronja?
Dr. Moore: Las naranjas ofrecen numerosas, pero no todas, de los beneficios nutricionales de la toronja y no se ha demostrado que interactúe negativamente con los medicamentos.
Hmm: ¿Tiene alguna otra orientación para las madres ocupadas sobre cómo mantener una dieta saludable y equilibrada?
Dr. Moore: La mejor guía que puedo dar a las madres ocupadas sobre cómo mantener una dieta saludable y equilibrada es recordar que no tiene tiempo para enfermarse. Hacer de su salud y estado físico una prioridad es tan esencial para su familia como lo es para usted.
Acerca de Sunkist: Sunkist es una cooperativa, una empresa sin fines de lucro. Con miembros, que consisten en productores de cítricos de California y Arizona. Sunkist es la cooperativa de cítricos que operan continuamente en Estados Unidos y la cooperativa de marketing más grande de la industria mundial de frutas y verduras.
Cascia Talbert es una bloguera, editora, escritora independiente, comerciante en línea y madre de cinco hijos, que viven en el noroeste del Pacífico. Con un B.A. En historia y derecho y pasión por escribir y mantenerse saludable, comenzó la revista Healthy Mothers en 2007. La revista Healthy Mothers está actualmente clasificada como el mejor blog de salud para madres y presenta a varios escritores expertos en salud y blogueros madre. La Sra. Talbert cree que si las madres están bien educadas en problemas de salud y cómo mantenerse saludables, pueden transmitir esa información a sus hijos y revertir las estadísticas de obesidad infantil en los EE. UU.
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La Sra. Talbert es una blogger de salud destacada en WellSphere.com y sus artículos también se pueden encontrar en Ezinearticles.com. También dirige la red social de Motres saludables en Ning, administra la tienda de salud y bienestar natural de la madre, y está en la Junta Asesora de Medias Sociales para el Desafío de Bienestar de Estados Unidos.
Enlace a esta publicación: Disfrute de los beneficios nutricionales de la toronja hundida este verano
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