10 recetas para crear la barra de postres suprema para su próxima fiesta

Ya sea que esté planeando un cumpleaños, una ducha o incluso una boda que tenga un bar de postres, su fiesta siempre es una buena idea, porque a los postres son divertidos y a todos les gusta algo dulce . ¡Aquí estoy compartiendo todas mis mejores sugerencias para planificar y configurar una mesa de postres, así como 10 recetas excepcionales para incluir para crear la barra de postres Supreme para su próxima fiesta!

10 recetas para crear la barra de postres suprema para su próxima fiesta

7 sugerencias para la barra de postres supremo:

No hagas todo tú mismo

A menos que sea un anfitrión o la barra de postres es su única responsabilidad, no se abrume al pensar que necesita hacer cada elemento usted mismo.
Delegue lo más posible numerosas como sea posible a otros asistentes, contratan panaderos profesionales e incluyen artículos comprados en la tienda.

Coincide con el tema del color de la fiesta

Mantel coordenada de color, bandejas para servir, frascos, soportes para pasteles y cualquier fondo o decoración en la mesa, así como los postres en sí. También puedes usar revestimientos de cupcake de color, fundiciones de caramelo tintados (en lugar de recubrimiento de chocolate), rociadas, etc. para colorear juego.

Sigue por servir tamaños

Como normalmente sucede con los buffets, muchos invitados querrán probar lo más posible numerosos como sea posible. Para evitar las sobras sobresalidas demasiado numerosas, mantenga los postres y los tamaños de porción muy pequeños. Piense en brotes de brownie, pequeños cupcakes y similares.

Mini Donuts horneados de Matcha – Crédito: Rhian de Rhiansrecipes.com

Crear altura y movimiento

Lo que hace que una barra de postres se separe es cuando la configuración completa utiliza no solo espacio horizontal sino también vertical. Una mesa de postres donde todas las golosinas mieran a muchas 2 pulgadas de alto y todas están dispuestas sobre la mesa pueden ser deliciosas, pero sería bastante aburrido de tener en cuenta. Tenga en cuenta que su barra de postres no solo debe tratarse de complacer las papilas gustativas sino también. También visualmente atractivo.

Para crear altura, objetivo para al menos 3 niveles diferentes:

El primer nivel puede estar nivelado a la mesa
Aquí puede diseñar galletas, pasteles de mano, brownies en bandejas de servicio plano en una sola capa

Apilamiento + pastel elevado o soportes de postre
Apilue cualquier postres no demasiado elegante en 3-4 capas para la forma más fácil y rápida de crear altura.
También utilice soportes de pastel o bandejas de postres elevadas para mostrar un pastel de capa central, así como cupcakes, pequeñas rosquillas, etc. en este nivel

Postres altos + elevación
Puede crear este tercer nivel de elevación con soportes de pastel más altos, un pastel de capa escalonado o usando cajas, latas o cajas giradas como pedestales para otros buques de servicio.
Piense en paletas de pastel o cualquier cosa en un palo en jarrones altos, o frascos de vidrio altos llenos de palomitas de maíz, dulces o malvaviscos.

Decoración de pared
Y si está agregando un banner, firma u otra decoración en la pared en el fondo, tiene un mejor nivel fácil allí.

Incluir algo de diversión de bricolaje

Especialmente para los eventos en los que sus invitados permanecerán durante más tiempo (como bodas), agregar un poco de acción de bricolaje es una excelente manera de entretener a los jóvenes y mayores. Aquí hay algunas ideas de barra de postres de bricolaje:

S’mores: Configure los ingredientes de DIY S’Mores que incluyen malvaviscos, diferentes cuadrados de chocolate con sabor, galletas o galletas Graham y brochetas de madera. Ofrezca velas o latas de Sterno como una pequeña fuente de calor donde todos pueden asar sus propios malvaviscos

Tareros de queso sin hornear en un frasco: coloque bandejas de frascos de tarta de queso sin hornear (corteza de graham cubierta con queso crema endulzado y mezcla de crema batida) y una variedad de frutas frescas, chispas, nueces, cuajada de limón, salsa de chocolate, etc. que todos Puede usar para superar los frascos de los pasteles de queso al deseo de su corazón.

Bar de postres de pastel de queso de bricolaje – Crédito: Kelly/aparte de Sweet

Mantenlo simple

Si bien hay numerosas ideas y recetas diferentes sugeridas en esta publicación, no intente meterlas en una configuración de barra de postres. Terminará estresado y abrumado, mientras que su mesa de postres podría terminar pareciendo abarrotada y desorganizada. En cuenta, elija tan solo 3-5 recetas (aún delegar de acuerdo con la sugerencia 1 e incluir algunos elementos no horneados de la sugerencia 7 a continuación) y crear arreglos simétricos donde cada golos se muestra en al menos dos puntos diferentes.

No todo necesita ser horneado o hecho a mano

Antes de compartir mis muchas recetas de bar de postres favoritas contigo, aquí hay algunas ideas para las que ni siquiera necesitas una receta:

Frascos de dulces: llene grandes frascos de vidrio con colores de color o simplemente los dulces favoritos de todos

Malvaviscos: también vienen en numerosos colores diferentes

Palitos de pretzel cubiertos de chocolate: use fundidos de dulces de colores y/o chispas

Rice Crispy Treats: corte las formas que coincidan con el tema o simplemente las presionen en bolas y unirse a un palo de piruleta

Y ahora mis 10 recetas de barra de postres supremo

Pastel de capa showstopper

Si bien no es absolutamente necesario, siento que nada completa la configuración de una barra de postres como un pastel de capa llamativo. Me gusta un arreglo bastante simétrico y tener el pastel centrado (o al menos centro-ish) en un soporte de pastel alto. Trate de este fácil pastel de frambuesa de vainilla para un pastel de capa simple y delicioso que no requiere muchas habilidades de decoración para lucir impresionantes.

Cake de capa de frambuesa de vainilla con glaseado de queso crema – Crédito: Regina/Leelalicious

Galletas decoradas fáciles

Decorar cookies con glaseado real de tuberías es sin duda una de las formas mucho más desafiantes y que requieren mucho tiempo para crear un postre temático. Sería excelente para contratar a un decorador profesional de galletas. Pero si elige la ruta casera, aquí hay un tutorial útil para hacer galletas de azúcar pintadas. Puede usar cualquier forma de cookie y diseño de color para que coincida con el tema de su fiesta.

Galletas de azúcar de glaseado real pintado – Crédito: Kelly/The Anthony Kitchen

Cupcakes de chocolate clásicos

Siempre es una buena idea incluir algunos clásicos que todos conocen y aman en su barra de postres. También podría hacer estos clásicos cupcakes de chocolate como miniaturas.

Cupcakes de chocolate clásicos con glaseado de chocolate – Crédito: Patty/thepkpway

Macarons elegantes Macaronsto Me son el epítome de la belleza del postre: tierno, voluble, con un centro dulce y suave. Se pueden colorear cualquier tono que desee, ya sea con pasta de coloración de alimentos o en polvo de fruta liofilizada. Y si necesita otro postre con “10Hight” para su configuración, puede mostrar fácilmente macarons en palitos de lollipop.
Prueba esta receta para los macarones veganos

Macarons de Aquafaba vegano con ganache de chocolate – Crédito: Lucy/Super Golden Bakes

Palomitas de maíz con sabor divertida

Puede pensar en palomitas de maíz con mantequilla como solo una película para películas. Pero hay mucho más en las palomitas de maíz. Tome estas palomitas de maíz funfetti recubiertas de chocolate, por ejemplo. Estos tienen un tema de funfetti de pastel de cumpleaños, pero las chispas se pueden cambiar a cualquier color.

Palomitas de maíz de Funfetti – Crédito: Regina/Leelalicious

Mini pasteles de bundt

Si bien los pasteles clásicos de Bundt pueden ser mucho más discretos, todos los días de postre, estos pequeños pasteles de limón adorables son mucho más que adecuados para un divertido bar de postres.

Tortas de bundt pequeños de limón con glaseado y cobertura de bayas – Crédito: Anne/Upstate divages

Brownies clásicos: dieron un paso más allá

Brownies helados de chocolate con mozartkugel praline en topmozart brownies

Crédito: Natalie/Lilcookie

Donas del tamaño de un bocado

Las donas han demostrado durante mucho tiempo que no son solo un postre de cafetería, sino también como bienvenidos en las fiestas de cualquier nivel de sofisticación.
¡Solo mira estos! ¿No solo gritan comida para la fiesta? También podrías usar cualquier revestimiento de obleas de caramelo de color o una guinda blanca fácil con chispas coordinadas de color.

Mini pila de donas cubiertas de chocolate – Crédito: Natasha/Tashas Artisan Foods

Mini pasteles

Si bien los pasteles enteros pueden ser un elemento básico de postres navideños, la versión de pastel de mano pequeña es mucho más adecuada para una barra de postres. Mostrarlos en un jarrón como una manera fácil de crear altura en su mesa de postres.

Pasteles de mano de limón de frambuesa

Raspberry en forma de corazón Lemon Peque Pies-Crédito: Linda + Steve/Cook With Me Darling

Fruta cubierta de chocolate

Para ofrecer al menos un poco de equilibrio, incluya algunos postres afrutados en su alineación como estos
Plátanos cubiertos de chocolate

Plátanos cubiertos de chocolate con ingredientes en palitos de paleta – Crédito: Lisa/Downtiftology

Sobre el Autor

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Rookie Mommy Voices: Johanna a las 7 semanas

Nuestra blogger invitada hoy, Johanna, nos llamó la atención cuando escribió esta amable publicación en su blog Crushed Corn. Su bebé es una semana mayor que Sawyer, así que su experiencia encuentro familiar y alentadora.

¿Asiento de automóvil instalado y listo para su primer ocupante? Controlar. ¿La guardería establecida para un bebé que llora, pañales de poopia y armados de monos empapados de orinar? Entendido. ¿Un sentido de sí mismo lo suficientemente fuerte como para enfrentar las necesidades de un recién nacido, una casa desordenada, un perro necesitado y un esposo que va a trabajar y a la escuela a tiempo completo? No recuerdo que esté en mi lista de verificación de embarazo.

Gran parte de la preparación involucrada en dar la bienvenida a un recién nacido en su hogar se centra en las cosas: es casi demasiado fácil perderse de vista en el proceso.

Después de siete semanas, mi bebé y yo hemos dejado de intercambiar miradas sospechosas a cambio de ojos en Googly, y la lactancia materna no me minimiza al desastre que una vez lo hizo. Pero pregúntame qué quiero para cenar o disfrutar mientras miro fijamente a los cajones de mi tocador y notarás que algo está mal, olvidé cómo tomar decisiones por mí mismo. En menos de dos meses, mi cerebro ha sido re -cableado firmemente; Todos los circuitos una vez dedicados a tomar decisiones por mí mismo ahora han sido conectados a una carpa grande y ardiente parpadeando “¡Baby! ¡Bebé! ¡Bebé!” alrededor del reloj.

Con muchos circuitos redirigidos me he convertido en una nueva mamá, una nueva madre y una extraña para mí. La primera vez que me puse al volante después de dar a luz sin bebé, sintió que nunca antes había conducido. Incluso me preguntaba la prudencia de estar en el camino durante las dos millas que se necesitó para llegar a McDonald’s. Muchas de las cosas que una vez definieron mi existencia “” Ir a trabajar, golpear el gimnasio, teniendo algunas bebidas sin consecuencias “” ya no eran parte de eso. Comencé a darme cuenta de que cuanto antes aceptaba ese hecho, antes podría conocer mi nuevo yo sin llorar tanto la pérdida de mi vida anterior.

Comencé una lista de deseos para mí en función del proyecto Day Zero [Nota del editor: Nunca terminé mi lista en 1001 días, ¡Uy!]. Aquí hay algunos aspectos destacados:

En el mes uno: obtenga un nuevo corte de pelo (he fallado y sigo fallando en la finalización de esa tarea)

Para el mes tres: que tenga un guardarropa de regreso al trabajo, me siento bien en

Para el mes cinco: consigue una niñera y sal con mi esposo para bebidas sin culpa

Para el mes siete: obtenga algo completamente indulgente para mí y no me sienta mal (las finanzas serán un poco apretadas con la guardería, así que le doy este objetivo este objetivo)

Por mes diez: poder llamarme madre sin pensar dos veces

En un año: ejecute un maratón (o al menos medio maratón. Si Amber Miller puede hacerlo mientras está embarazada, ¡puedo hacerlo después de dar a luz!)

Estoy extasiado sobre quién es el nuevo yo y en quién puede convertirse. Tener un bebé es una mejor razón para la reinvención, y tengo la intención de aprovechar esta pizarra limpia materna. Puede que haya sido un agresión, tímido e introvertido en mi vida pasada, pero felizmente me volveré mucho más agresivo y extrovertido por el bien de mi bebé. Nuevas mamás perseveraremos, y estoy listo para apostar que seremos más fuertes, más sabios y mucho más mamás que antes de que apareciera ese hermoso bebé. Al menos eso es lo que espero por mí mismo.

Johanna vive en Madison, WI con su esposo, el nuevo bebé y su hermano mayor, un laboratorio amarillo llamado Azul. Ella es una oficina a tiempo completo de un mono de día y una aspirante a escritora de noche. Puede seguir sus pruebas y tribulaciones como una nueva mamá aquí, o ver mucho más de su trabajo aquí.

Visite el patio de comidas, o coma con su hijo pequeño, el método simple

Meg en Backpack para Buggy realmente lo clavó con sus recomendaciones para la cena simple de niños pequeños. Lo revisé y me golpeé la cabeza (en la moda de “por qué no creí de ello”), así como entonces deseé guardar todos sus lugares sugeridos para mi experiencia futura a Bali, Nueva Escocia, así como Hong Kong, además de mis incursiones (mucho más probables) en San Francisco.

La semana pasada estaba conduciendo la autopista de peaje de Nueva York maldiciendo la opción de pizza pobre después de las malas opciones de pizza en las áreas de descanso. Entonces, cuando mencionó a Sbarro por su nombre (y esa fue mi gran elección), entendí que me estaba hablando directamente.

Y eso, mis amigos, es por eso que debo compartirlo contigo.

Además de sus restaurantes regionales preferidos, MEG ofrece consejos importantes para descubrir su propio patio de comidas fuera de lo común: el patio de comidas para niños pequeños:

Los centros comerciales estadounidenses más nuevos y renovados (echa un vistazo a la estación de lavado de manos en el nuevo centro comercial SF, ¡es un sueño hecho realidad!)

Con frecuencia se combinan con frecuencia las ubicaciones amigables para los peatones como para turistas se combinan con frecuencia

Ella dice: “Esto no resolverá exactamente cómo hacer que un niño pequeño se siente y coma, sin embargo, al menos los padres pueden recuperar la energía muy necesaria y probar una cocina regional”. Amen a eso.

Lea las recomendaciones de Meg para exactamente cómo comer con un niño pequeño.
Aquí están mis consejos para llevar a su hijo pequeño a una ubicación exclusiva (¡mucho más duro, ahora me doy cuenta!)

[Crédito de la foto: Meg en Backpack to Buggy]

10 top diet blogs for moms

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With all the different diet plans out there finding the best one for your weight loss goals can get confusing.  If you are just starting out on a diet and nutrition program to lose weight it is important to be well educated first. most diet plans are not suited for everyone.  This list of 10 top diet blogs for moms will make it easier for you to pick the best diet plan for your personal needs.

1. Mindful Meals by Lauren Fowler, RDN

Lauren is a registered dietitian and health coach. Her goal is to reach out to as many women as she can and show them how to achieve their health goals through eating real whole foods.  You can check out Lauren at mindfulmealsblog.com.

2. eating Bird Food by Brittany Mullins

Brittany is a young woman passionate about health and fitness. She started her blog, eating Bird Food, to help inspire others to live healthier.  For more information about eating Bird Food and Brittany check out eatingbirdfood.com.

3. live it Stronger 

Live it stronger is a blog written by several different health and wellness experts and writers passionate about health and fitness. This blog covers a wide range of health topics for people of all ages.  You can check out this blog at liveitstronger.com.

4. Power Foods Fitness by Sofija Vracar 

“I am a happy and healthy Metabolic precision Body transformation Specialist, Personal/Rehab Trainer, Yoga/Pilates Teacher, Nutrition coach and Writer. My journey in the health and fitness industry began 12 years ago as I took the baby steps to realize a dream I had as a 7 year old girl… ‘to have a building where people walked in to learn how to be healthier and happier versions of themselves and to leave with these new life skills.’ I am passionate to inspire others to live the Metabolic precision science proven and world renowned exercise and nutrition system to achieve optimum fitness and cellular health as well as strength of mind.” powerfoodsfitness.com

5. happy Food healthy Life by Holly

Holly started her blog so that she could share her love for all foods healthy and not healthy.  She explains that anyone can enjoy their favorite foods without feeling guilty.  You can check out Holly at happyfoodhealthylife.com.

6. Not just Olive Oil 

This blog shares Mediterranean diet tips and recipes.  

“The Mediterranean style of cooking is the best method for eating delicious food that can also be useful for an overall long and healthy life. We are proud mothers and wives, with a passion for gastronomy and life, and have raised our children with Mediterranean style cooking.” notjustoliveoil.com

 7. The Comforting Vegan by Amy

Amy is a blogger and mother who started a vegan diet when she learned that she did not have the enzyme to break down animal protein.  On her blog she shares her favorite vegan recipes. For more information about Amy and The Comforting Vegan check out thecomfortingvegan.blogspot.com.

8. Confessions of a Fat Girl by Amanda Joy

Question: who are you? Answer: I’ve been blogging in some form or another since 1999 (back in those days, it was called a “web log”). I taught myself HTML in college to impress a boy. Which might be the nerdiest un-romantic way to get a boy’s attention ever. but I was ultimately more interested in the computer than him and launched my first websites that year in the form of celeb fan pages on Geocities (remember Geocities?!) and my personal, online diary. I founded this blog in June of 2007 when I started Jenny Craig, thinking it would be a diet diary of sorts. The outcome was that I hated Jenny Craig but loved this blog. since then, it has gone on to earn a small, but loyal following and I have gone on to use it as my outlet for pretty much whatever I want. You’ve heard of “mommy bloggers” and “foodie bloggers,” but I am a “selfish blogger” (admittedly, a category of my own creation but it works). If you want to be more traditional, you could categorize me as a “lifestyle blogger.” confessionsofafatgirl.net

9. Colleen’s Kitchen  by Colleen Fields

Colleen fields is a healthy lifestyle enthusiast, food blogger and mother of two. She lost over 100 lbs and continues to maintain a healthy weight through simple lifestyle changes. Colleen created her own healthy dishes and has also published a cookbook. She shares her favorite recipes on her blog. You can check out Colleen at colleens-kitchen.com.

10. turning the Cretrasar

“Retroceder el reloj es un sitio dedicado a enseñar a las personas a ser ecológicos, ponerse saludables y simplificar sus vidas a la vez”. Para obtener más información, consulte TurningTheclockback.com.

Enlace a esta publicación: 10 mejores blogs de dieta para madres
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Tweak hoy

En una reunión relacionada con el trabajo, recientemente me hice consciente de un sitio web llamado Modify Today cuyo objetivo es “hacer algo nuevo”. Todos los días.”

Eso es tan novato, no podría ayudar, sin embargo, pensar. Me gustan las misiones, las cacerías del tesoro, así como los Internet. Modificar hoy los reúne a todos. Fingeremos que la tarea era tomar una foto de ti mismo en el espejo.

Controlar.

No podría ser más simple. Todos los días se publica una tarea. Las personas registradas pueden sugerir las tareas. Hoy es “regalar algo”. Creo que tomar una bolsa de limones Meyer de mi árbol a la casa de mi vecino.

Otro día, la tarea era “capturar algo en su hogar, oficina o en sus posesiones que probablemente le proporcionaría a alguien la percepción incorrecta sobre usted”. Estoy creyendo sobre mi snowboard. Si lo viste en mi garaje, puedes creer que he estado en snowboard en los últimos 5 años. Definitivamente no tengo.

Puede publicar texto, enlaces, imágenes o video para iniciar su finalización de tareas. Tengo curiosidad: ¿están en ese tipo de cosas? Si suministramos dificultades de mamá novato, ¿participarías?

¡Las hamburguesas de pollo de pimiento rojo asado y el pollo con feta con ensalada de edamame de verano

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Sirve 2

Calorías por porción: 660

El verano está llegando a su fin, pero eso no significa que tengamos que despedirnos de sus increíbles sabores. Esta comida rápida y fácil de 30 minutos lo llevará de regreso a junio. El pimiento rojo dulce se combina con queso feta picante para crear una hamburguesa que está llena de sabor, no calorías. Combínalo con esta simple ensalada de edamame para una comida de verano satisfactoria.

¿Anhelas comidas más saludables de 30 minutos? Descargue el libro electrónico gratuito –

Ingredientes:

Para las hamburguesas:

½ libra de pollo molido

1 pimiento rojo, dividido

2 onzas. feta

2 cucharadas. yogur griego sin grasa

2 cucharadas. albahaca picada

1 chalota, dividido

Para la ensalada:

1 ½ tazas de edamame congelado, descongelado

½ taza de maíz congelado, descongelado

2 cucharadas. albahaca picada

1 cucharada. aceite de oliva

1 cucharada. vinagre balsámico

¼ cucharadita. Orégano seco

¼ cucharadita. comino

2 bollos de trigo integrales

Preparación:

Preparar el producto

Cubra el pimiento rojo con 1 cucharadita. aceite de oliva y ¼ cucharadita. Vinagre balsámico y colóquelo en una bandeja para hornear envuelta en papel de aluminio. Hornee a 450 grados durante 25 minutos o hasta que la piel se arrugue. Cuando esté lo suficientemente frío como para manejar, despegar la piel y cortar el núcleo. Píjate en trozos de media pulgada y divídate en 2 secciones.

Mindea la albahaca y la chalota. Divide cada uno en dos.

Preparar la ensalada

Calienta una sartén a fuego medio y cubra con aerosol de cocción de aceite de oliva. Agregue el edamame y el maíz y cocine hasta que se caliente, aproximadamente 5 minutos. Vierta en un tazón mediano, limpie la sartén y reserve.

Agregue la mitad del pimiento rojo picado, 2 cucharadas. albahaca picada, la mitad de la chalota picada, el orégano, el comino y el aceite de oliva restante y el vinagre balsámico a la mezcla de edamame. Mezcle para combinar y reservar.

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Preparar las hamburguesas

En un tazón mediano, combine el pollo molido, el pimiento rojo restante, el queso feta, el yogur griego, 2 cucharadas. albahaca y chalota restante. formar en 2 empanadas. Calienta una sartén a fuego medio y cubra con aerosol de cocción de aceite de oliva. Coloque las hamburguesas en la sartén y cocine hasta que ya no esté rosa, aproximadamente 3 minutos en cada lado. tostan los bollos si lo desea. Cubra con hamburguesa y lechuga. Sirva con ensalada edamame.

Por Carrie Madormo para la revista Blog de Moms Healthy

Carrie Madormo es la autora de Diet Deep Dinis (), su hogar para recetas saludables de alimentos reconfortantes, consejos de planificación de comidas, listas de compras y más. Carrie es una enfermera registrada y maestra de yoga.

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Los pañales de mezclilla, el lado positivo

se ríen si es necesario, pero al ver a Baby Ivy (hija de los Langs) relajarse en sus pañales de mezclilla, comencé a pensar “Oye, estos son muy lindos”.

Ivy tiene el blues

Acabo de aprender de Huggies que hay tres nuevas formas de ayudar a las familias que luchan por proporcionar pañales:

Compre un paquete de pañales de mezclilla especialmente marcados, Huggies donará un pañal al programa de cada pequeño fondo para ayudar a una familia necesitada. Una gran opción si tu bebé todavía lleva pañales.

Comparta una imagen de su propio bebé en pañales de mezclilla en la pista virtual de Huggies, Huggies también donará un pañal a una familia necesitada.

Al igual que esta foto de Ivy en sus jeans dipes, también se donará un pañal. ¡Vamos ahora, ese es súper fácil!

+++
Divulgación: hemos asociado el Huggies ® cada pequeño programa inferior y somos compensados ​​por nuestro tiempo. Nuestros hijos no han usado los pañales de mezclilla porque ahora usan ropa interior, pero sospecho que mi nuevo pequeño se unirá a las filas de los que “caca en azul”. Como siempre, mis opiniones son completamente mías y no me han pagado para publicar comentarios positivos.

¡Disfruta de los beneficios nutricionales de la pomelo hundido este verano

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Las frutas son deliciosas y buenas para ti. Algunas personas creen que no deberías comer toronja mientras tomas ciertas drogas. Sunkist invitó a la revista Healthy Mothers a preguntarle al Dr. Donnica Moore, una experta en salud y defensora de las mujeres de gran prestigio, médico, educador y, como comentarista de medios, algunas preguntas sobre la toronja y por qué debería incluirse en una dieta saludable.

Hmm: ¿Cuáles son los beneficios nutricionales de la toronja? ¿Por qué las mujeres deberían incluir pomelo en sus dietas?

Dr. Moore: Grapefruit es un “superalimento”. Un “superalimento” se refiere a alimentos que están repletos naturalmente de antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales. Cuando se come como parte de una dieta saludable, las “superfrutas” como las frutas cítricas (como naranjas, limones y pometes) pueden ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades crónicas, fortalecer el sistema inmune, ayudar a controlar el apetito, ayudar con la pérdida de peso y promover la piel. salud. Los estudios muestran que una persona puede perder peso mientras come grandes cantidades de alimentos eligiendo alimentos en alto en contenido de fibra y agua, como frutas cítricas. ¿Por qué funciona esto? Debido a que estos alimentos incluyen menos calorías por gramo, ofrecen una mayor sensación de plenitud y ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre mucho más constantes, lo que resulta en un mayor control del apetito.

Las frutas cítricas están repletas de antioxidantes beneficiosos y nutrientes vitales que pueden promover la salud del corazón y pueden ayudar a disminuir el riesgo de algunas enfermedades crónicas. Por ejemplo, los flavonoides en frutas como la toronja pueden ayudar a salvaguardar el corazón disminuyendo la inflamación en las arterias. Y, los estudios muestran que el consumo frecuente de fruta cítrica, como parte de una dieta saludable, puede ayudar a disminuir el riesgo de ciertos cánceres, incluidos los órganos estomacales, próstados, pancreáticos, gástricos y otros órganos afectados. Una publicación reciente del Estudio de Salud de las Enfermeras sugiere que las mujeres que consumieron la mayor cantidad de cítricos por día (incluida la toronja) tuvieron una disminución de la incidencia del tipo de accidente cerebrovascular más común.

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Las frutas cítricas se consideran específicamente como un superalimento para el cuidado de la piel porque incluyen fitonutrientes que funcionan como antioxidantes, protegiéndolo de radicales totalmente libres que dañan las células de la piel y dan como resultado signos de envejecimiento.

Hmm: ¿Qué tan numerosas porciones de pomelo recomiendan que las mujeres tengan en una semana?

Dr. Moore: Esta es una cuestión de preferencia personal. Si bien muchas organizaciones médicas recomiendan que los adultos consumen 5 o muchas más porciones de frutas y verduras por día, no existe una recomendación particular sobre cuán numerosas de ellos deberían ser cítricos. Las pautas dietéticas de los Estados Unidos recomiendan hacer la mitad de cada comida o la mitad de los alimentos que come frutas y verduras. Personalmente, trato de tener una de esas porciones por día como una fruta cítrica, y ahora que la toronja de rubí de la estrella está en temporada y está disponible, es fácil para mí elegir la toronja para esa porción.

Hmm: ¿Ciertos medicamentos tienen efectos secundarios negativos si los toma y come pomelo?

Dr. Moore: Algunos medicamentos recetados y sin receta no se mezclan bien con el jugo de toronja o toronja. Grapefruit puede aumentar la absorción de algunos medicamentos en el torrente sanguíneo, lo que puede provocar efectos adversos. Como médico, una cosa que trato de compartir con mis clientes es que la razón del problema solo se aplica a algunos tipos particulares de medicamentos, no todos ellos. Por lo tanto, mi mejor orientación es consultar con su médico o farmacéutico y preguntarles si los medicamentos particulares que toma pueden tener una interacción con la toronja. ¡No hagas suposiciones! Lo más probable es que pueda descubrir que la toronja es perfectamente segura para deleitarse con sus medicamentos. Además: use su médico para preguntar también si aún necesita tomar todos sus medicamentos. Puede ser hora de actualizar dosis o tiempo para suspender una receta.

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Hmm: ¿Qué drogas tienen interacciones malas cuando se mezclan con pomelo u otras frutas cítricas?

Dr. Moore: Hay varios medicamentos que han tenido interacciones con la toronja, especialmente Valium y algunas de las estatinas. Pero si toma algún medicamento, debe consultar con su médico o farmacéutico para asegurarse de que el suyo no esté en la lista. Sería desafortunado perderse la nutritivaL y sabor los beneficios de la toronja si no tenía que hacerlo.

Hmm: Si alguien está tomando una droga que no debería mezclarse con la toronja, ¿hay alguna otra forma en que la persona pueda obtener la misma nutrición que proporciona la toronja?

Dr. Moore: Las naranjas ofrecen numerosas, pero no todas, de los beneficios nutricionales de la toronja y no se ha demostrado que interactúe negativamente con los medicamentos.

Hmm: ¿Tiene alguna otra orientación para las madres ocupadas sobre cómo mantener una dieta saludable y equilibrada?

Dr. Moore: La mejor guía que puedo dar a las madres ocupadas sobre cómo mantener una dieta saludable y equilibrada es recordar que no tiene tiempo para enfermarse. Hacer de su salud y estado físico una prioridad es tan esencial para su familia como lo es para usted.

Acerca de Sunkist: Sunkist es una cooperativa, una empresa sin fines de lucro. Con miembros, que consisten en productores de cítricos de California y Arizona. Sunkist es la cooperativa de cítricos que operan continuamente en Estados Unidos y la cooperativa de marketing más grande de la industria mundial de frutas y verduras.

Cascia Talbert es una bloguera, editora, escritora independiente, comerciante en línea y madre de cinco hijos, que viven en el noroeste del Pacífico. Con un B.A. En historia y derecho y pasión por escribir y mantenerse saludable, comenzó la revista Healthy Mothers en 2007. La revista Healthy Mothers está actualmente clasificada como el mejor blog de salud para madres y presenta a varios escritores expertos en salud y blogueros madre. La Sra. Talbert cree que si las madres están bien educadas en problemas de salud y cómo mantenerse saludables, pueden transmitir esa información a sus hijos y revertir las estadísticas de obesidad infantil en los EE. UU.

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La Sra. Talbert es una blogger de salud destacada en WellSphere.com y sus artículos también se pueden encontrar en Ezinearticles.com. También dirige la red social de Motres saludables en Ning, administra la tienda de salud y bienestar natural de la madre, y está en la Junta Asesora de Medias Sociales para el Desafío de Bienestar de Estados Unidos.

Enlace a esta publicación: Disfrute de los beneficios nutricionales de la toronja hundida este verano

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Publicación de invitado: Exactamente cómo tomar una licencia de embarazo cuando trabaja desde casa

ya que Whitney me obliga a tomar una licencia de embarazo, he pedido a varios buenos amigos en Internet que ayuden con las publicaciones de los invitados. Estoy agradecido con Kristen Chase por compartir su versión de exactamente cómo tomar un permiso de embarazo de los blogs para poder compartirlo con usted y descubrir su ejemplo. ¡Espero que disfrutes de las muchas voces excelentes que se unen este mes!

Kristen con Drew, Bridget, Quinlan, así como Margot

Debido a que mi tarea es tan increíblemente versátil y soy un poco tipo A, me basé en la persistencia de mi buen amigo y co-publicista Liz Gumbinner para obligarme a una licencia de embarazo.

Mi justificación, particularmente con mi segundo con el cuarto hijo, era que realmente no estaba tomando un descanso de todos modos, ya que tenía un joven más (o dos) para perseguir, por lo que el trabajo, para mí, era una distracción y una Método para pasar las horas de lactancia un tanto agotadores, especialmente a altas horas de la noche.

Para mis otros conciertos de composición, hice lo mejor para superar mi trabajo con anticipación, así como luego proporcionarles un concepto de cuando creía que estaría preparado para regresar. La belleza de trabajar con (y para) madres es que comprenden extremadamente sobre la recuperación posterior al parto. Si tan solo todos los empleadores (y colegas) fueran así.

Sin embargo, creo que es importante tomarse un descanso, lo que sea que eso signifique para usted, así como si no tenga a alguien como Liz o un equipo que lo apoye, luego le recordaría a los buenos amigos y al hogar a Insista firmemente en ello, incluso si entienden que retrocederás un poco.

Crédito de la foto: Kelly de Amerine Photography

Kristen compone tantos lugares, estoy seguro de que ya la estás leyendo en algún lugar: excelentes selecciones de mamá, maternidad sin censura, la dama pionera (ok, ella no es la mujer, sin embargo, a veces compone allí!), Momanatrix, así como más. Estoy muy agradecido con mi buena amiga en línea y genuina de la vida por compartir sus consejos.

Tome fotos increíbles

Si puedes creerlo, este es Julian en cuatro meses no quitados. Una especie de momento extraño que fue capturado aquí, cuando lo apoyamos contra el sofá y movimos nuestras manos solo para que la imagen se rompiera, ya que el niño en realidad no se arrastró hasta 10 meses o caminó hasta 14 meses.